Bettina Heinrich

Yoga 50+ für Geübte Advanced Yoga

Yoga 50+ für Geübte

Online-live!

Freitag 27.01.2023 – 14.04.2023
18:00 – 19:30 Uhr – 12 x 1,5 Std.
150,00 €

Eine kostenfreie Probestunde!
Zusätzlich bekommst du nach jeder Stunde den Aufzeichnungslink für dein Üben zwischen den Terminen!

Hier kannst du dich anmelden!

Ab Februar 2023
Live-Unterricht
für Geübte & Starter
Yoga 50+ in Lagoa (Portugal/Algarve)
Jeden Donnerstag von 10:00 – 11:30 Uhr für 13 €
Für Residente, Überwinterer, Durchreisende…
Im Convent Bio, Sitio do Carmo, EN 125, 8400-405 Lagoa

Hier kannst du dich anmelden!

Ab März 2023
Live-Unterricht
Amendoeira Golf-Resort (Portugal)
Anmeldung: demnächst möglich

Vorteile für`s Online üben

  • Du übst Yoga zu Hause aus, im Urlaub oder wo auch immer du gerade bist (achte auf gutes WLAN!)
  • Nur mit einem Laptop/Tablet + Matte (das Smartphone ist nicht ausreichend groß)
  • Dank online-live hast du immer einen festen Termin mit dir und mir!
  • Prima Alternative, wenn du zur Risikogruppe gehörst
  • Anfahrt + Parkplatzsuche fallen weg
  • Kannst du mal am online-live nicht teilnehmen, bekommst du den Link und kannst die Stunde für dich nachholen!

Du benötigst dafür…

  • Deine Bereitschaft per „Zoom“ im Internet zu üben
  • Laptop oder Tablet + WLAN
  • Deine Matte, Kissen, Decke und einen ruhigen Platz/Raum

Möchtest du mit dabei sein? Dann melde dich hier bitte an.

————————————————————————————————————–

Du bist als „Silver Ager“ in der Mitte deines Lebens und möchtest Yoga ausprobieren, um wieder beweglicher, ausgeglichener und stressfreier dein Leben genießen und energievoller deinen Alltag meistern zu können?

Du möchtest etwas tun:

  • um deine Rücken- und Kopfschmerzen zu lindern oder loszuwerden
  • um deine Schulter- und Nackenverspannungen zu lockern
  • für bessere Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und Gelenke
  • für mehr Entspannung und Leichtigkeit in deinem Leben
  • für bessere Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit
  • für die Harmonisierung deiner Hormone (Menopause/Midlifekrisis)

Und stellst dir oft diese Fragen:

  • wie bringe ich mehr Gelassenheit und Ruhe in meinen (Arbeits-) Alltag?
  • Was kann ich gegen meine permanenten Rücken- und Nackenverspannungen tun?
  • Wie kann ich mehr Energie, Kraft und Beweglichkeit erreichen?
  • Wie gelange ich zu mehr Wohlbefinden, Selbstbewusstsein und Lebensfreude?

Dann bist du hier richtig!

Ich zeige dir, wie du mit Übungen aus dem Hatha-Yoga eine haltgebende Muskulatur aufbaust und im Sonnengruß dein Herz- Kreislaufsystem stärkst. Wie du durch Sequenzen aus dem Yin Yoga deine Faszien elastisch hältst und somit deine Gelenke stärkst.

Du lernst durch Atem-, Entspannungstechniken und Meditation tief in die Ruhe zu kommen, deinen Körper und auch deine innere Stimme wieder wahrzunehmen. Denn Yoga bedeutet in erster Linie – nicht den perfekten Kopfstand – sondern:

Mit Yoga findest du ein ganzheitliches Übungssystem, das dich deinen Körper wieder spüren lässt, deine Gedanken zur Ruhe bringt, dir neue Kraft und Energie gibt.

Sei gern mit Partner/in dabei.

Übe immer mit Freude • Vermeide unbedingt Perfektion • Erzwinge nichts
Achte auf deine Grenzen • Gehe liebevoll mit dir um

 

Was erwartet dich in einer Yogastunde?

Wir praktizieren Yin & Yang Yoga. Yin Yoga hat lange gehaltene Positionen mit wenig bis keiner Muskelaktivität, zum Entspannen und Dehnen des Körpers (Faszien, Muskeln), aber auch um gedanklich zur Ruhe zu kommen. Im Yang Yoga (Hatha) üben wir mit Muskelkraft, um neue Energie und Kraft zu tanken.

Während der Yoga-Stunde versuche ich mich auf deine Bedürfnisse einzustellen und eventuelle Beschwerden, Einschränkungen und Handicaps zu berücksichtigen. Die Übungen sind außerdem in Schwierigkeitsstufen unterteilt, so dass du – je nach Tagesform und unter Berücksichtigung deiner körperlichen Grenzen – Yoga praktizieren kannst.