Bettina Heinrich Yoga

Yoga-Wochenend-Reise Harz

Harz Retreat

„Yoga & Waldbaden“ in Elbingerode (für jedes Alter und jedes Level)

03.05. – 05.05.2019  (Anmeldung)

In der

Seminarhaus, Pension, Yoga, Fastenwandern im Harz logo

Das vor drei Jahren wunderschön renovierte Seminar- und Gästehaus liegt am Ortsrand von Elbingerode (Harz) auf einer kleinen Waldlichtung und ist bestens für Waldbaden, Yoga und Meditation geeignet. Die komplette Villa Viriditas steht uns als Gruppe an diesem Wochenende allein zur Verfügung.

Die Zimmer sind weitestgehend strahlungsfrei, bewusst ohne TV und WLAN. Bei Bedarf gibt es ein WLAN-Netz im Gemeinschaftsraum.

Gruppengröße 10 – 16 Personen.

Konditionen

  • Yoga-Vollverpflegung auf Wunsch vegan, vegetarisch oder ayurvedisch (Brunch, Nachmittagssnack, warmes Abendessen; inkl. Tee und Wasser zu den Mahlzeiten).
  • Das Seminarhaus ist rauch- und alkoholfrei.
  • Kostenloses Trinkwasser für alle Teilnehmer durch eigene Trinkwasseraufbereitung (Umkehr-Osmose-Anlage).
  • Handtücher, Bettwäsche und Endreinigung sind im Preis enthalten.
  • Yogamatten, Decken, Kissen, Blöcke und Gurte sind vorhanden und können genutzt werden.

Ausstattung

Insgesamt gibt es neun individuell und liebevoll eingerichtete Zimmer mit eigenem Bad, zwei davon mit Aufbettungsmöglichkeit.

  • Drei Doppelzimmer (Betten stehen zusammen)
  • Drei Zweibettzimmer (Betten können getrennt stehen)
  • Ein kleines Doppelzimmer (Queensize, 1,40m breit)
  • Zwei Drei- bis Vierbettzimmer (Ein Zweibettzimer plus Schlafcoach (1,40m breit), ein Doppelzimmer plus Einzelbett)

Was bedeutet „Waldbaden“ oder wie der Japaner sagt: „Shinrin Yoku“?

Shinrin Yoku – bedeutet übersetzt „heilsames Waldbaden“ und ist die japanische Therapie für innere Ruhe, verringertes Stressempfinden und ein starkes Immunsystem. Waldbaden gehört bereits seit Anfang der 80er Jahre in Japan und Südkorea zu einem festen Bestandteil der Gesundheitsfürsorge.

Aber auch bereits Hildegard von Bingen (1098 – 1179) riet: „Geh einfach ins Grün des Waldes und du wirst Heilung erfahren, allein indem du dort bist und atmest.“

Die unsichtbare Kraft des Waldes

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass der Aufenthalt im Wald bestimmten stressbedingten Krankheiten vorbeugen bzw. sie lindern kann wie zum Beispiel:

  • Hohen Blutdruck
  • Depressionen
  • Schlafstörungen
  • Kopfschmerzen
  • Erkältungen und grippale Infekte
  • Herzerkrankungen
  • Erhöhtes Krebsrisiko

Das Leben in der modernen Welt (Außenwelt) und die Tatsache, dass immer mehr Menschen in Städten leben, versetzt uns in permanenten Stresszustand. Der Kontakt zur Natur kann uns helfen, Körper und Geist zu entspannen und uns unseren Wurzeln näher zu bringen.

Beim Waldbaden geht es nicht darum, eine bestimmte messbare Strecke im Wald zurückzulegen oder sich besonders gut in Baumkunde auszukennen. Es geht um das bewusste SEIN im Wald, im HIER und JETZT mit sich selbst. Das langsame, absichtslose Gehen (schlendern), wahrnehmend mit allen fünf Sinnen über einen Zeitraum von 3 – 4 Stunden. Das einzige Ziel hierbei ist Entspannung, Achtsamkeit und Entschleunigung.

Wenn du magst: dann erfahre an diesem Wochenende mehr über

  • die Kombination zwischen Yoga und Waldbaden. Entstressend – heilsam – vitalisierend.
  • Die Wirkungen des Waldbadens in Theorie und Praxis.
  • Was den Aufenthalt im Wald so gesund macht und was das mit den Duftstoffen der Bäume zu tun hat.
  • Was du im Alltag tun kannst, wenn kein Wald in unmittelbarer Nähe ist.

YOGA

Wir werden an diesem Wochenende Hatha Yoga und Yin Yoga kombinieren, spezifisch abgestimmt auf Verspannungen und Blockaden im Rücken. Mal sanft, mal fordernd. Dafür sind Vorkenntnisse nicht notwendig!

Mit Übungen aus dem sanften Yin Yoga dehnst du nicht nur dein Fasziengewebe und entspannst deine Gelenke, sondern kannst ganz bewusst das „Nichts-tun-müssen“ erleben. Mit stärkenden Übungen aus dem Hatha Yoga sammelst du neue Kraft und Energie. Du wirst verschiedene wohltuende Entspannungsmöglichkeiten kennenlernen und Gelegenheit haben, allein oder in der Gruppe zu meditieren.

Wochenende (ungefährer Ablauf)

   
Freitagab 14:00 Uhr
16:30 – 18:15
ab 18:30
Anreise
Yoga + Meditation
Abendessen, Kennenlernen, Theorie „Waldbaden“
freie Zeit, alternativ Waldspaziergang
Samstag05:00 – 06:30

 

07:30 – 09:15
09:30
11:00 – 16:00
17:30
19:30 -21:30

für Frühaufsteher
„Sonnenbaden“ am Waldesrand
Yoga + Meditation
Brunch
Waldbaden (inkl. Teepause + Snack)
Abendessen
Yoga, Tiefenentspannung, Meditation
Sonntag05:00 – 06:30

 

08:00 – 09:45
10:00
bis 11:00
ca. 12:00

für Frühaufsteher
„Sonnenbaden“ am Waldesrand
Yoga + Meditation
Brunch
Zimmer räumen
Abschlussrunde (Handout + Duft des Waldes)
Zeit im Wald (allein oder in der Gruppe)

Preis:    310 € (DZ/MZ) – 330 € (EZ)

Leistungen

  • 2 Übernachtungen im halben Doppel- bzw. Dreibettzimmer (drei Einzelzimmer sind mit Aufpreis 10 €/Nacht verfügbar)
  • 2 x Brunch, 2 x Abendessen, Snack + Getränke
  • 8 Yogastunden inkl. Meditation
  • 6 – 8 Stunden Waldbaden

Das gibt es noch zu beachten

  • Wir sind bei jedem Wetter im Wald, außer bei Sturm und Gewitter!
    In deinem Gepäck sollten deshalb auch Regenkleidung, Mütze, Handschuhe und wetterfeste Schuhe Platz finden.
  • Mindestteilnehmerzahl 10 Pers. bis 14 Tage vor Veranstaltungstermin fix.
  • Nicht enthalten ist die An- und Abfahrt sowie eine Kurtaxe von 2,50 €/Person.

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Ich freue mich auf dich!