Bettina Heinrich Yoga

Kurse

„Theater Fadenschein“ Bültenweg 95 – BS

„Moon Light Yoga“
donnerstags von 20:30 – 22:00 Uhr
18.10.2018 – 20.12.2018
03.01.2019 – 07.03.2019

(Hatha Yoga nach Sivananda)
Bitte melde dich vorher hier an!

Die meisten Aktivitäten am Tag stehen im Zeichen der Sonne, sie sind gekennzeichnet durch Hitze, Anstrengung und Willenskraft. Der Mond symbolisiert dagegen Kühle, Entspannung, Spüren und Geschehenlassen. Deshalb üben wir Yoga am Abend eher ruhig und entspannend.

 

„Theater Fadenschein“ – Bültenweg 95 – BS



freitags von 16:30 – 18:00 Uhr
23.11.2018 – 01.02.2019 Anfängerkurs
08.02.2019 – 12.04.2019

(Hatha Yoga nach Sivananda)
Bitte melde dich vorher hier an!

 

 

Ein Kurs = 10 Termine á 14 € = 140 €
(wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst)

Eventuelle Fehlstunden können innerhalb einer Kurszeit nachgeholt werden!

Möchtest du erstmal eine Probestunde machen? Kein Problem. Melde dich für 14,00 € an. Der Betrag wird angerechnet, wenn du einen kompletten Kurs belegst.  

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Infos für Anfänger

Komm einfach so, wie du bist! Ohne Modelmaße und stylische Klamotten. Ohne Angst vor Unbeweglichkeit, fehlender Fitness und yogischer Unkenntnis. Gegen die Zweifel setzen wir das TUN 😉

  • Das Yoga-Studio ist immer 15 Minuten vor der angegebenen Stunde geöffnet.
  • Komm in bequemer Kleidung, die dich nicht einengt. Du kannst dich auch hier umziehen.
  • Yoga wird üblicherweise barfuß geübt, natürlich kannst du auch in Socken üben, die nicht auf der Matte rutschen.
  • Ganz wichtig: Iss bitte zwei Stunden vor deiner Yogapraxis nichts bzw. nichts Schweres mehr!

 

 


 

Was erwartet dich in einer Hatha Yoga-Stunde?

Wir praktizieren den so genannten „Sivananda Yoga“, einen ganzheitlichen Yoga, bei dem du  verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken kennen lernst, den Sonnengruß und viele Asanas (Körperübungen) zum Dehnen, Strecken und Stärken deines Körpers.
Wir schließen mit einer kurzen Meditation (1 – 2 Minuten).

In diesem Yoga-Stil legen wir großen Wert auf die Atmung, die Konzentration in der Asana und das Anspannen/Entspannen = Loslassen. Die Asanas werden in der Regel gehalten.

Während der Yoga-Stunde versuche ich mich auf deine Bedürfnisse einzustellen und eventuelle Beschwerden, Einschränkungen und Handicaps zu berücksichtigen. Dafür stehen uns Gurte, Kissen und Blöcke zur Verfügung. Die Übungen sind außerdem in Schwierigkeitsstufen unterteilt, so dass du – je nach Tagesform und unter Berücksichtigung deiner körperlichen Grenzen – Yoga praktizieren kannst.

Es braucht ein wenig Zeit, um Yoga kennenzulernen. Im Rahmen eines Anfängerkurses bekommst du aber genaue Anweisungen zur exakten Ausführung der Asanas und viel Hintergrundwissen, so dass du gut aufgestellt bist für deinen weiteren Yogaweg.