Bettina Heinrich Yoga

Kurse

Infos für Anfänger

Komm einfach so, wie du bist! Ohne Modelmaße und stylische Klamotten. Ohne Angst vor Unbeweglichkeit, fehlender Fitness und yogischer Unkenntnis. Gegen die Zweifel setzen wir das TUN 😉

  • Das Yoga-Studio ist immer 15 Minuten vor der angegebenen Stunde geöffnet.
  • Komm in bequemer Kleidung, die dich nicht einengt. Du kannst dich auch hier umziehen.
  • Matten und Yogakissen sind vorhanden. Bitte bring dir zusätzlich noch eine leichte Decke und ein kleines Handtuch mit.
  • Yoga wird üblicherweise barfuß geübt, natürlich kannst du auch in Socken üben, die nicht auf der Matte rutschen.
  • Ganz wichtig: Iss bitte zwei Stunden vor deiner Yogapraxis nichts bzw. nichts Schweres mehr!

Was erwartet dich in einer Hatha Yoga-Stunde?

Wir praktizieren den so genannten „Sivananda Yoga“, einen ganzheitlichen Yoga, bei dem du  verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken kennen lernst, den Sonnengruß und viele Asanas (Körperübungen) zum Dehnen, Strecken und Stärken deines Körpers.
Wir schließen mit einer kurzen Meditation (1 – 2 Minuten).

In diesem Yoga-Stil legen wir großen Wert auf die Atmung, die Konzentration in der Asana und das Anspannen/Entspannen = Loslassen.

Während der Yoga-Stunde versuche ich mich auf deine Bedürfnisse einzustellen und eventuelle Beschwerden, Einschränkungen und Handicaps zu berücksichtigen. Die Übungen sind außerdem in Schwierigkeitsstufen unterteilt, so dass du – je nach Tagesform und unter Berücksichtigung deiner körperlichen Grenzen – Yoga praktizieren kannst.