Bettina Heinrich Yoga

Kurse

Infos für Anfänger

Komm einfach so, wie du bist! Ohne Modelmaße und stylische Klamotten. Ohne Angst vor Unbeweglichkeit, fehlender Fitness und yogischer Unkenntnis. Gegen die Zweifel setzen wir das TUN 😉

  • Das Yoga-Studio ist immer 15 Minuten vor der angegebenen Stunde geöffnet.
  • Komm in bequemer Kleidung, die dich nicht einengt. Du kannst dich auch hier umziehen.
  • Matten und Yogakissen sind vorhanden. Bitte bring dir zusätzlich noch eine leichte Decke und ein kleines Handtuch mit.
  • Yoga wird üblicherweise barfuß geübt, natürlich kannst du auch in Socken üben, die nicht auf der Matte rutschen.
  • Ganz wichtig: Iss bitte zwei Stunden vor deiner Yogapraxis nichts bzw. nichts Schweres mehr!

Was erwartet dich in einer Yoga-Stunde?

Wir praktizieren Yin & Yang Yoga. Yin Yoga hat lange gehaltene Positionen mit wenig bis keiner Muskelaktivität, zum Entspannen und Dehnen des Körpers (Faszien, Muskeln), aber auch um gedanklich zur Ruhe zu kommen. Im Yang Yoga (Hatha) üben wir mit Muskelkraft, um neue Energie und Kraft zu tanken.

Du lernst verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken kennen, und jede Stunde endet mit einer kleinen Meditation.

Während der Yoga-Stunde versuche ich mich auf deine Bedürfnisse einzustellen und eventuelle Beschwerden, Einschränkungen und Handicaps zu berücksichtigen. Die Übungen sind außerdem in Schwierigkeitsstufen unterteilt, so dass du – je nach Tagesform und unter Berücksichtigung deiner körperlichen Grenzen – Yoga praktizieren kannst.